Ergonomika grūtniecības laikā – ikdienas kustībās un vingrojot.
Aicinām topošās māmiņas uz jogas nodarbību, kura tiks veltīta ļoti svarīgai tēmai – ERGONOMIKA GRŪTNIECĪBAS LAIKĀ. Kas ir jāņem vērā savās ikdienas kustībās un stājā savai un bērniņa labsajūtai.
Ir iespeja izvēlēties sev piemērotāko laiku un formātu – darba dienas vakaru vai dienas pirmo pusi, klātieni pie mums Zasulauka studijā vai tiešsaisti Zoom platformā:
10. marts (otrdiena) 17.00-18.30, 1h 30 min + laiks tējai un sarunām
23. aprīlis (ceturtdiena) 11.45-13.15, 1h 30 min + laiks tējai un sarunām
12. maijs (otrdiena) 17.00-18.30, 1h 30 min + laiks tējai un sarunām
Grūtniecības laikā ar sievietes ķermeni notiek lielas fiziskas izmaiņas, kurām vajadzētu pielāgoties. Pareizas kustības un pozas mazina slodzi un traumu risku, uzlabo asinsriti, elpošanu, palīdz mazulim ieņemt dzemdībām labāku pozīciju un sniedz daudz ko citu. Turpretī darīšana pa vecam diemžēl var aizvest uz dažādām problēmām, kas ietekmēs ne tikai sī brīža pašsajūtu, bet arī dzemdību gaitu, atkopšanās periodu un veselību pēc tam.
Ergonomika ir paši pamatu pamati, kas ļauj rūpēties par sevi saudzīgi un gudri.
Tā būs nodarbība, kurā savīsies teorija ar praksi, zināšanas ar dzīviem piemēriem, kustība ar elpu. Tas viss, lai palīdzētu sev grūtniecību aizvadīt patīkamāk un apzinātāk, dzemdības piedzīvot veiksmīgāk un pēcdzemdību atkopšanās peridodam būt raitākam.
Nodarbību vadīs jogas pasniedzēja, sertificēta dzemdību dūla un divu bērnu mamma Ieva Čeremisina.
Grūtnieču jogā tiek apvienota jogas prakse ar dažādām ārstnieciskās un klasiskās vingrošanas tehnikām, kas piemērotas un vēlamas sievietēm gaidību laikā:
- maigas iesildošas kustības
- jogas statiskās pozīcijas (asanas)
- iegurņa pamatnes vingrinājumi
- pašmasāžas tehnikas
- apzināta elpa
- relaksācija un meditācija
Aicinātas visas topošās māmiņas sākot no 13. grūtniecības nedēļas līdz pat dzemdībām, ja ārsts nav liedzis veikt fiziskās aktivitātes. Iepriekšēja pieredze jogā nav nepieciešama.
Nodarbību norises vieta klātienē un online:
ATMA YOGA studija Pārdaugavā – Valentīna iela 16 (Zasulauks). Pieejams sabiedriskais transports un auto var brīvi novietot blakus uz ielas.
Un paralēli tiešsaistē ZOOM platformā.
Dalība: 21 eur
PIETEIKŠANĀS un sīkāka informācija: https://forms.gle/2UyTwQNyRKkBWDP47 vai pa tālr. 26351211
