Инь-йога

Раз в месяц вместо одного регулярного занятия хатха‑йогой мы проводим занятие по Инь (Yin) йоге.

• Инь‑йога — это спокойная созерцательная практика, которая включает принципы традиционной китайской медицины, реализуя их через асаны (позы йоги). Она направлена на самые глубокие ткани тела, наши соединительные ткани — связки, суставы, кости, глубокие фасциальные сети тела и меридианы.
• Занятие по Инь‑йоге состоит из серии длительно удерживаемых, пассивных, сидячих или лежачих поз йоги, которые в основном задействуют нижнюю часть тела — бёдра, таз, внутреннюю поверхность бёдер, поясничный отдел позвоночника. Эти области особенно богаты соединительной тканью. Позы удерживаются до пяти минут. Во время асан мышцы расслабляются, чтобы избежать мышечных спазмов, которые могли бы возникать при длительной нагрузке на мышцы.
• Хотя практика успокаивающая, для максимального эффекта её рекомендуется выполнять в первой половине дня, пока тело ещё не «разогрелось» и мышцы остаются холодными.
• Последовательности поз предназначены для стимуляции тонких энергетических каналов тела, которые в китайской медицине называются меридианами, а в хатха‑йоге — нади.